哺乳期补钙宝宝能吸收吗？是不是在哺乳期里宝宝通过喝奶就不用补钙了呢？那到底妈妈需不需要补钙的呢？有没有人知道的呢？那妈妈是不是可以通过自己吸收钙来满足宝宝日常钙的需求量的呢？下面来跟着小编看下这篇文章吧

　　给宝宝买钙片，别忘了给自己也买上一份！怀孕期间，为了满足自己和胎儿成长的需要，大多数准妈妈都做足了补钙的功课。等到分娩之后，妈

　　妈们开始全身心投入到抚养宝宝的工作中，总是担心宝宝缺钙。事实上，据专家指出，宝宝出生6个月内一般不会缺钙，最容易缺钙的恰恰是哺乳的妈妈们自己。

　　哺乳妈妈是骨质疏松的高发人群

　　很多人都知道怀孕了要补钙，但产后补钙的意识并不够，殊不知，哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。女性在哺乳期间，不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子，以满足孩子的营养需要。哺乳的妈妈很大公无私，如果自己摄钙不足，就会动用自己骨骼中的钙来供给孩子，久而久之，就容易发生骨质疏松。

　　很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”，除劳累过度、

　　受风寒、长期弯腰及低头等因素，哺乳期缺钙也是原因之一。科学表明，哺乳期的“新妈妈”每天大约需摄取1600毫克钙，才能满足每升乳汁中含有300毫克

　　以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。哺乳期的宝宝营养摄取主要来自母乳，要提供充足的钙质，高含钙量的母乳很关键。

　　那么，哺乳期要怎么补钙呢？

　　建议通过饮食补钙。一般情况下，哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以从中获得600毫克的优质钙。此外，再多吃一些含钙多的食物，比如豆类及豆制品、虾、海带等，就基本够了。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

　　如果对牛奶不耐受或者特别不愿意喝牛奶，可以每天补充一粒600毫克的钙片，再加上饭菜中含有的钙就可以满足一天的需要了。

　　在新妈妈的饮食中，要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等。紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。

　　此外，在补钙期间要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。同时尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力和蛋白质等，避免体内钙质大量流失。

　　除了晒太阳，运动也不可少，运动能增强骨密度。产后身体恢复差不多了，妈妈们要多带着孩子到户外活动，一边散步一边晒太阳，母子俩一起强身健骨。

　　适合产妇食用的蔬菜有莲藕、豆芽、海带、莴笋、黄花菜以及维生素C含量高的蔬菜，如白菜、卷心菜、萝卜等，因为维生素C除了有止血促进伤口愈合的作用外，还有保护血管壁和结缔组织的作用。

　　●黄花菜：黄花菜有消肿、利尿、止痛、健脑、补血的作用，而且多吃黄花菜还能消除产褥期小便不利、睡眠不安、腹部疼痛的症状。

　　●黄豆芽： 黄豆芽能够修复损伤组织，增加血管壁的弹性和人性，因为其含有丰富的蛋白质（蛋白质是组织细胞生长的主要原料）、维生素C、纤维素等营养物质，纤维素还有通肠润便的功效。

　　相信初次怀孕的准妈妈们都很想知道怀孕期间不能吃什么吧。在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁胎儿和妈妈的安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

　　孕妇不能吃的食物：

　　1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

　　2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

　　4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

　　多吃蔬菜可以预防感冒，因为绿色蔬菜中含有叶绿素这个天然的抗氧化剂能够有效的抵抗各种病毒。但是并不是所有的蔬菜都适合感冒的人食用，那么如果感冒了那该吃什么蔬菜好呢?接下来小编为您介绍。

　　感冒了吃什么菜好?

　　1、大白菜

　　大白菜味甘、性微寒，水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素。

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《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬季尤佳，利大小便”。治疗感冒通常使用大白菜的根部。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。

　　3、菠菜

　　菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。

　　4、莴笋

　　莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　5、洋葱

　　洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

　　6、西红柿

　　西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　7、生姜

　　刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。若是患了风寒感冒，想喝红糖生姜水缓解病症，生姜最好去皮，只食姜肉，以发汗。

　　8、土豆

　　土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气调中。

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另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良，肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。

　　9、豆芽

　　黄豆芽中含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人抵抗病毒感染的能力。

　　有些夫妻，特别是年轻夫妻，不想那么早要宝宝，就想着采取放环的措施来避免怀孕，但你们对放环的了解又有多少呢，这个措施又是怎样进行的呢，是不是每个人都适合采取放环措施来有效地避孕呢，下面小编就和大家来说一下放环后的注意事项。

　　1、放环要选择正规医院，无菌操作才能保证安全。这是最基本的条件，要选择适合的型号，以减轻副反应的发生。绝不能随意选择小诊所，不仅避孕效果不会好，在您实施过手术的过程之中，很可能还会出现危险。

　　2、一些特殊的人群要仔细考虑放环的危险。有性传播疾病、生殖道炎症、不明原因阴道出血等情况时不宜放环。

　　3、月经净后3-7天放置宫内节育器，为常规和最佳的放置时间。无保护性交后小时120内放置，可作为紧急避孕和常规的避孕方法。如果您属于产后的妇女，我们建议您在产后三个月以上也可以放环。这个时间正是哺乳期，虽然不来月经，但仍旧有怀孕的可能，也就是人们通常所说的暗胎，所以产后还没有来月经的妇女，应当先请医生检查有没有怀孕，在确诊没有怀孕的情况下方可放环。

　　4、上环后您要注意身体的调整，需要休息三天，一星期之内不要进行重体力劳动，以免环脱落，注意个人卫生，禁止盆浴三周，可以淋浴。两周内禁止性生活。半年之内要注意环是否脱落，可以到医院进行B超检查。半年之后如果月经仍不规律，要到妇科进行检查。

　　5、上环的种类有很多，各种环均有一定使用年限，T铜环为810年，母体乐为5年，含铜宫形环为10年以上。

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当你所上的环已到使用年限，则应在医生的指导下重新更换，或改用其它避孕方法。

　　1.哪些情况不宜放环?

　　急性盆腔炎、急性阴道炎、重度宫颈糜烂、月经过多或不规则出血、子宫肌瘤、子宫颈口过窄;患有严重全身性疾病的妇女也不宜放环，否则会导致炎症加重、月经量增多等。

　　6.取环后还能生育吗?

　　节育环取出后，其干扰精子和卵子结合的作用随之消失，子宫内膜恢复正常。研究证实，有75%的妇女在取环后6个月内可受孕;有90%的妇女在取环后1年内可受孕。而且，取环后受孕，胎儿发育无任何影响。

　　7.带环怀孕怎么办?

　　以前认为带环怀孕，节育环对胎儿并没有影响，不会引起胎儿畸形，此时不必终止妊娠，也不取环，环可在胎儿娩出后即随胎盘一起排出。近年发现，带环怀孕发生宫外孕的几率略高于一般情况下的怀孕

　　放环前后要注意以下几点：

　　(1)放置宫内节育器前3日及后两周应禁止性生活。放环后要注意外阴清洁，不要洗盆浴，以免脏水进入阴道及宫腔引起感染。

　　(2)在放节育环过程中，出现少量出血是正常现象，一般持续3～7天。无需特殊处理。如果出血量超过月经，或持续时间超过7天，需去医院检查出血原因，以便及时处理。

　　(3)有些人放置节育器后可出现月经量过多，经期延长，白带增多或带血丝，下腹、腰部酸胀不适，一般持续2~3个月后会逐渐减轻或消失。如果上述症状持续3~6个月以上，对症治疗无效，可能是环的位置不合适，应考虑取环，可另放或改用其他方式避孕。

　　(4)宫颈口松弛，或月经量过多，都有可能使所放的节育器脱落。因此，除上厕所时注意有没有环脱落外，还应定期到医院检查，一般在术后1个月、3个月、半年及1年各检查1次，以后每年检查1次。

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通过检查可以及时发现节育环是否还在宫腔或环的位置是否正常。

　　(5)个别人带节育器也能受孕。这可能是孕卵着床在不被节育器所覆盖的空隙里，或者节育器已脱落或移位。所以如果发生停经，应及早检查。

　　在采取放环措施时一定要咨询一下专科医生，看看自己适不适合这种避孕措施，要是不适合的话就不要勉强去做，不要对自己身体造成不必要的伤害。