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在孕妇们临近生产的时候，都会出现宫缩的情况，而且还会伴有疼痛感其实在怀孕的过程中，很多孕妇都会出现宫缩的现象，只是不会有疼痛感，因为这些都是属于假性宫缩。那么，女性在孕20周假宫缩怎么办呢？
女性在孕20周时出现假宫缩，不用太过紧张，应该放松心情，孕妇可以躺在沙发上听听比较舒缓的音乐。如果假性宫缩出现很频繁，孕妇就要改变生活习惯，而且每天早晚应该进行一些轻微的运动，像是散步，但是不要做剧烈运动，否则容易给胎儿造成不利影响,
在假性宫缩出现的时候，孕妇要立即放下手上的工作以及停止活动，最好是卧床休息，并且闭目用鼻子深呼吸。还需要计算宫缩的次数，要是宫缩很剧烈，或者有早产的迹象，例如阴道出血、破水以及腹部疼痛等，就要赶紧去医院，医生会进行安胎等处理。
孕妇想要减少假宫缩的出现，平时就要多注意休息，不能够太过劳累，并且要消除焦虑、恐惧心理，还需要学会化解压力。饮食要有规律，不能吃山楂、桂圆等食物，应该避开引起宫缩发作的因素。
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